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Des moyens naturels pour surmonter la peur de l’avion
Il existe plusieurs façons de combattre et de surmonter la peur de l’avion. Chaque personne étant différente, nous vous invitons à faire des recherches et à déterminer ce qui vous convient le mieux. Vous trouverez ci-dessous quelques techniques de gestion qui peuvent également vous aider avant votre prochain vol.
1. Savoir à quoi s’attendre
Avez-vous déjà entendu l’adage selon lequel le savoir, c’est le pouvoir ? Lorsqu’il s’agit de surmonter ses peurs, la logique pure et l’information peuvent parfois aider à endiguer le flot de pensées et d’idées négatives accablantes. La myriade de bruits d’avion et de sons entendus au décollage, à l’atterrissage et en vol peut souvent être un déclencheur pour les personnes souffrant d’une peur de l’avion. (En réalité, beaucoup de ces bruits sont tout à fait normaux et prévisibles. Pour en savoir plus sur les bruits d’un avion, lisez Unpacked : Sights and Sounds on an Airplane).
2. Éviter la caféine et l’alcool
Alors que de nombreuses personnes se tournent vers le café, le vin ou la bière pour réguler leur énergie et leur humeur, ces boissons peuvent avoir des effets très différents sur notre corps et notre esprit pendant les vols. Votre corps peut mettre plus de temps à s’adapter à l’air et peut avoir des effets négatifs lorsque vous essayez de compenser le décalage horaire en buvant de l’alcool.
Au lieu de cela, concentrez-vous sur l’hydratation en buvant beaucoup d’eau tout au long du vol, et essayez de manger légèrement et de grignoter suffisamment de fruits et de légumes pour vous sentir rassasié et plein d’énergie.
3. Pratiquer des techniques de respiration
Lorsque vous êtes stressé par la peur, il peut être difficile de changer votre façon de respirer. Une bonne connaissance des techniques de respiration peut vous aider à combattre ces peurs et à concentrer votre esprit d’une manière saine qui vous aidera à vous détendre. Essayez de retenir votre respiration pendant un court instant, puis d’inspirer profondément.
Vous pouvez également vous forcer à expirer pendant une période prolongée, aussi longtemps que vous le pouvez, puis à inspirer profondément et lentement. Pratiquez ces méthodes régulièrement et utilisez-les si vous commencez à sentir la peur vous envahir.
4. La familiarité est source de confort
La distraction est un outil vital et puissant. Lorsque vous prenez l’avion, assurez-vous d’avoir quelque chose de familier avec vous, qu’il s’agisse d’un vêtement ou d’une petite couverture. Un bon moyen de vous distraire est de porter votre attention sur quelque chose qui vous est déjà familier€”par exemple, une émission de télévision ou un film que vous avez commencé à regarder ou un livre que vous êtes en train de lire. Il est facile de s’y replonger et cela mobilise rapidement votre esprit.
5. Communiquer avec les amis, la famille et le personnel
Certaines personnes sont gênées par leur peur de l’avion, mais il n’y a pas lieu d’avoir honte. En informant vos amis, votre famille ou vos collègues, vous leur permettez de prendre de vos nouvelles et d’être là pour vous aider si nécessaire. Parfois, le simple fait de savoir que des personnes sont là pour vous suffit à éloigner la peur.
Informer le personnel de bord que vous n’êtes pas un fan de l’avion est également un excellent outil. Ils ont affaire à des voyageurs nerveux presque tous les jours de leur carrière et savent comment vous faire taire, vous surveiller sans être intrusifs et apaiser vos craintes pendant le vol. Faites-leur confiance pour faire leur travail et n’oubliez pas que votre sécurité est la priorité numéro un de tous les agents de bord.
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