Le guide ultime de l'autosoin avec les produits CBD

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Le guide ultime de l’autosoin avec les produits CBD

Le cannabidiol, ou CBD, est l’un des plus de 100 composés chimiques connus sous le nom de cannabinoïdes, que l’on trouve tous dans les variétés de plantes de cannabis, y compris la marijuana et le chanvre. Ces dernières années, l’intérêt pour les soins auto-administrés à l’aide de produits à base de CBD a explosé.

Le CBD et le THC (tétrahydrocannabinol) sont les cannabinoïdes les plus connus. Cependant, ces deux composés chimiques sont très différents. Le THC a des propriétés psychoactives, créant le « high » caractéristique associé à la consommation de marijuana. Le CBD, en revanche, n’a aucune de ces propriétés psychoactives. Au contraire, il offre les avantages du cannabis sans l’effet d’euphorie.

La popularité croissante des huiles et des produits à base de CBD en a fait un ingrédient courant des programmes de soins personnels. Que vous ayez eu une semaine difficile ou que vous ayez simplement besoin d’un peu de temps pour vous, les produits à base de CBD pourraient être exactement ce dont vous avez besoin pour améliorer votre vie. Voici votre guide ultime pour intégrer les produits CBD à votre routine de soins.

Table des matières

Utiliser des produits à base de CBD pour les séances de post-entraînement

Le CBD est disponible sous diverses formes et méthodes d’administration, notamment sous forme de crèmes, de lotions, de baumes et de pommades topiques. Ces produits agissent en activant les récepteurs endocannabinoïdes situés dans le tissu musculaire. En plus d’une administration plus directe, les produits topiques à base de CBD offrent un soulagement plus localisé, n’affectant que la zone où vous appliquez le baume ou la lotion.

Des études menées sur des rats ont montré que les formes transdermiques de cannabidiol pouvaient contribuer à réduire l’inflammation et la douleur. D’autres études soulignent le rôle du système endocannabinoïde dans la régulation de la douleur aiguë et chronique, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer ces premiers résultats.

La clé est l’application directe du CBD topique sur la zone affectée. Avec le CBD comestible, vous n’avez pas à vous soucier du métabolisme ni de la transformation et de la décomposition qui se produisent dans l’estomac et les intestins.

Si vous avez porté des charges lourdes ou si vous avez fait de gros efforts à la salle de sport, pensez à masser vos muscles avec la lotion CBD, surtout avant de vous coucher.

Baume CBD pour le soin de la peau

L’inflammation est souvent à l’origine de nombreux problèmes de peau, notamment l’acné et la rosacée. Même les rougeurs générales et les imperfections sont probablement causées par un certain degré d’inflammation.

On a découvert que les cannabinoïdes possèdent des propriétés antioxydantes. Les antioxydants agissent en neutralisant les radicaux libres, un produit de l’oxydation naturelle qui se produit dans votre corps. Les radicaux libres peuvent endommager les muscles, l’ADN et d’autres tissus, y compris la peau, contribuant ainsi à l’inflammation et aux signes généraux du vieillissement. Le CBD peut agir doublement en tant qu’antioxydant pour aider à lutter contre l’inflammation et les signes de vieillissement, bien qu’une fois encore, des études supplémentaires soient nécessaires pour comprendre pleinement ces avantages potentiels.

De plus, les huiles de CBD contiennent souvent des acides gras naturels qui peuvent aider à nourrir la peau sèche. Si vous avez passé trop de temps au soleil, le CBD peut soulager les coups de soleil.

Après avoir nettoyé votre visage, appliquez un baume au CBD sur votre peau pour atténuer les imperfections, apaiser tout signe de rougeur ou d’inflammation et, d’une manière générale, vous calmer après une journée stressante.

Bombes de bain au CBD

Un bain chaud est l’un des outils les plus essentiels de votre arsenal de soins personnels. Les bombes de bain, en général, élèvent l’expérience à un nouveau niveau de luxe, mais avec les bombes de bain au CBD, vous pouvez aider à détendre votre corps et à calmer votre esprit tout en gardant votre peau nourrie, douce et lisse. Laissez la bombe de bain vous débarrasser de la sueur, de la saleté et des mauvaises vibrations accumulées tout au long de la journée.

Il vous suffit de remplir votre baignoire et d’y déposer la bombe de bain. À partir de là, mettez votre album ou votre podcast préféré, blottissez-vous dans un livre (que vous ne craignez pas de voir un peu gorgé d’eau) ou laissez simplement votre esprit vagabonder librement. Complétez le tout par une boisson fraîche pour rester hydraté pendant que vous faites trempette, et vous pourriez bien remplacer vos douches par des bains.

CBD et alimentation

En plus de l’hygiène et de la relaxation, vous devez recharger votre corps avec les bons aliments. La bonne nouvelle, c’est que le CBD peut être facilement incorporé dans n’importe quel aliment ou plat dont vous avez envie. Voici quelques conseils généraux pour préparer des aliments avec du CBD :

1. Attention à la température

Bien que le réchauffement du CBD puisse contribuer à accroître son efficacité générale, une température trop élevée peut en fait éliminer certains de ses composants actifs, en particulier les terpènes. Aux alentours de 320 degrés Fahrenheit, le CBD commence à s’évaporer. En règle générale, il faut éviter de chauffer le CBD directement à haute température.

2. Plus doux, c’est plus facile

Le CBD est le plus souvent utilisé dans les plats sucrés et les pâtisseries, car le sucre et le chocolat permettent de masquer facilement la saveur amère inhérente au CBD et aux autres cannabinoïdes.

3. Mais vous pouvez quand même essayer le salé

Cela dit, le CBD peut tout de même être utilisé de manière très efficace dans les plats salés. Il suffit de l’infuser dans une sorte de graisse ou d’huile, comme le beurre, le saindoux, le ghee ou l’huile de coco. La vodka, le rhum et d’autres alcools forts constituent également un véhicule efficace pour le CBD dans les plats salés.

4. La cuisson est préférable à l’arrosage

Même s’il est tentant d’ajouter du CBD à sa soupe ou à son sandwich, il est toujours recommandé d’intégrer le CBD à son plat par la cuisson. En plus d’aider à la transformation du CBD, la chaleur permet aux saveurs de se mélanger et de couvrir l’amertume du CBD.

5. Comprendre les huiles de CBD raffinées et non raffinées

Les huiles raffinées offrent une plus grande polyvalence et sont généralement plus faciles à travailler, car les huiles moins raffinées ont un arrière-goût plus amer. Toutefois, les huiles moins raffinées peuvent être très utiles dans les plats contenant du chocolat, des épices ou d’autres saveurs fortes.

6. Remuer

Lorsque vous ajoutez votre huile, poudre ou teinture de CBD, veillez à bien la mélanger, même plus que vous ne le pensez nécessaire. Vous voulez répartir uniformément le cannabinoïde pour que chaque bouchée ou gorgée de votre plat contienne beaucoup de CBD.

7. Stocker correctement

Une fois que vous avez fini d’utiliser votre huile de CBD, conservez-la dans un endroit frais et sec. Le CBD et les autres cannabinoïdes sont sensibles à la chaleur et à la lumière, qui peuvent dégrader les composants actifs, ce qui affaiblit les effets et rend l’huile de CBD plus amère. Si vous voulez que votre prochain plat infusé au CBD ait bon goût, gardez l’huile dans votre garde-manger.

Une façon simple et rafraîchissante d’intégrer le CBD à votre routine de soins est de préparer un smoothie. Tout ce qu’il vous faut, c’est :

Une tasse de fraises congelées
Une tasse de framboises congelées
Une demi-tasse de myrtilles
Une demi-tasse de yaourt à la vanille
Trois cuillères à café de miel
1 cuillère à café de gingembre moulu
Quelques gouttes de votre huile de CBD préférée ou deux cuillères à café de poudre de CBD

Mélangez tous les ingrédients dans votre mixeur et savourez. Vous pouvez également ajouter des légumes verts, notamment des épinards et du chou frisé, pour un apport supplémentaire en fibres et en nutriments. Les baies, le yaourt et le miel devraient couvrir toute amertume ou saveur trop végétale.

Pour information, le CBD peut avoir une faible biodisponibilité lorsqu’il est consommé sous une forme comestible. Cela signifie qu’une partie du CBD que vous ingérez sera naturellement perdue par le système digestif avant d’être absorbée par votre organisme. En outre, en fonction d’un grand nombre de facteurs, le CBD ingéré peut prendre quelques heures pour agir, et la taille de la portion efficace peut varier. Si c’est la première fois que vous consommez du CBD, il est toujours recommandé de commencer doucement, à environ cinq milligrammes, avant d’augmenter la dose.

Le CBD pour le sommeil

Il est impossible de prendre soin de soi sans tenir compte de l’importance d’une bonne nuit de repos. Le sommeil permet non seulement de rafraîchir le corps et l’esprit, mais il est également agréable de s’allonger et de se détendre. Cependant, si vous vous sentez stressé, vous aurez probablement des difficultés à vous endormir ou à passer une nuit reposante au lit.

Alors que les huiles et les teintures doivent souvent être ingérées et circuler lentement dans le système digestif, les sprays sublinguaux délivrent une petite mais puissante portion de CBD directement dans une zone de la bouche où les membranes sont très absorbantes. Cela se traduit par un effet plus rapide au lieu d’attendre des heures pour que le CBD se propage dans votre corps. Vaporisez simplement le CBD sous votre langue avant de vous coucher. L’effet ne devrait prendre que quelques minutes et durer plusieurs heures.

5 conseils généraux pour prendre soin de soi

Il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour améliorer vos soins personnels tout en incorporant davantage de CBD.

1. Méditer

La méditation est un moyen simple et efficace de réduire le stress quotidien, de favoriser le bonheur et d’accroître votre clarté générale. Mieux encore, vous n’avez pas besoin de beaucoup de temps pour la pratiquer. Quelques minutes de méditation par jour peuvent faire toute la différence.

Trouvez une pièce calme et confortable, fermez les yeux et soyez présent dans l’instant. Commencez par vous concentrer sur votre respiration, en prenant le temps d’inspirer et d’expirer complètement. Faites ensuite un rapide bilan de votre corps, du sommet de votre tête jusqu’à la pointe de vos orteils. Voyez si vous pouvez sentir la peau de votre cuir chevelu, vos yeux, vos oreilles. Déterminez si quelque chose vous semble douloureux ou « hors circuit » au fur et à mesure que vous balayez vers le bas. Ajustez votre corps, mais continuez.

La plus grande idée fausse sur la méditation est qu’il s’agit de faire le vide dans son esprit ou de ne penser à rien. En réalité, il s’agit d’être présent à soi-même, ce qui signifie également comprendre que votre esprit va vagabonder, et c’est très bien ainsi. Si votre esprit vagabonde pendant que vous méditez, ne soyez pas frustré ou agacé. Reconnaissez simplement que votre esprit s’est égaré et ramenez doucement votre attention sur vous-même.

2. Nettoyez votre espace de vie

Cela peut sembler une corvée, mais c’est un élément essentiel pour prendre soin de soi et lutter contre le stress. De plus, il n’est pas nécessaire de tout nettoyer du plafond au plancher. Consacrez cinq à dix minutes par jour au nettoyage, à l’ ou à l’ d’ partie de votre maison, qu’ s’ de votre espace de travail, de votre lit ou de votre placard. Vous serez surpris de voir tout ce que vous pouvez accomplir dans ce laps de temps et à quel point vous vous sentirez épanoui après l’avoir fait.

3. Rédigez et visualisez vos projets

Au début de chaque journée, écrivez et visualisez vos projets et vos espoirs de réussite pour la journée. Accordez-vous le temps nécessaire pour faire ce que vous avez à faire et n’oubliez pas que ce n’est pas grave si vous ne terminez pas tout ce que vous avez écrit. Il s’agit davantage d’une question d’organisation et de compréhension de vos propres besoins.

4. Débrancher

Les médias sociaux et la technologie sont des outils formidables qui peuvent vous aider à entrer en contact avec d’autres personnes et à tout savoir sur le monde, mais cette source constante de nouvelles et d’informations peut être extrêmement accablante. Si possible, envisagez de faire une pause dans les médias sociaux et la technologie, ne serait-ce qu’une heure par jour. Tout sera encore là quand vous reviendrez.

5. Aidez votre communauté

Prendre soin de soi, c’est autant aider les autres que prendre soin de soi. Si vous en avez le temps, envisagez de faire du bénévolat dans une organisation locale, qu’il s’agisse d’un refuge pour animaux, d’une bibliothèque ou d’une soupe populaire.

On parle beaucoup d’autosoins aujourd’hui. Il s’agit avant tout de prendre soin de soi et de s’accorder l’espace et le temps dont on a besoin. Souvent, prendre soin des autres commence par prendre soin de soi.

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