L'accompagnement shopping sur-mesure
Serial Shopper
6 conseils pour lutter contre les maux de dos

6 conseils pour lutter contre les maux de dos

  1. Serial Shopper -
  2. Santé et bien-être : avis sur les produits et guides d’achat -
  3. CBD : Comparatif Meilleur CBD 2024 -
  4. Guide CBD & Avantages -
  5. CBD Beauté & Santé -
  6. 6 conseils pour lutter contre les maux de dos

Les personnes souffrant de maux de dos réduisent souvent leur niveau d’activité pour éviter d’aggraver les dommages, et certaines peuvent même cesser complètement de travailler. Réduire les activités physiques que vous aimiez auparavant peut affaiblir votre moral et votre qualité de vie, ce qui risque de retarder votre rétablissement. Les amis, les membres de la famille et les employeurs peuvent également ralentir votre rétablissement en vous aidant trop au lieu de vous rendre plus actif, ce qui pourrait contribuer à votre rétablissement.

Conseils pour lutter contre le mal de dos

Des études suggèrent que, si votre mal de dos persiste au-delà de quelques mois et que les différents traitements n’ont pas apporté de bénéfices, il est préférable de s’efforcer de devenir plus actif plutôt que d’essayer de réduire la douleur. L’activité physique améliore vos fonctions corporelles et votre qualité de vie, ce qui, en fin de compte, réduit votre mal de dos. Commencez par augmenter lentement votre niveau d’activité et attendez-vous à ce que votre corps se sente moins bien au début avant de s’améliorer. Voici quelques conseils pour vous aider à devenir plus actif lorsque vous souffrez d’un mal de dos persistant :

  • Exercice – Commencez par des étirements simples et des exercices cardiovasculaires comme la marche, puis passez lentement à des exercices de renforcement plus avancés comme l’haltérophilie.
  • Résoudre les conflits – Résolvez les conflits familiaux ou sociaux, car ils peuvent augmenter votre niveau de stress et retarder votre rétablissement.
  • Continuez à travailler – Continuez à travailler, car des études ont montré que le travail vous donne un but dans la vie et réduit l’attention que vous portez à votre mal de dos.
  • Évitez de dépendre des médicaments – Prendre des médicaments pour soulager la douleur peut être utile pour vous inciter à bouger, mais cela peut rendre la guérison plus difficile, car vous risquez de dépendre trop des médicaments et moins de l’activité physique pour réduire la douleur.
  • Repos et détente – Veillez à faire des pauses fréquentes pendant vos activités, à dormir suffisamment et à vous détendre en faisant des exercices de respiration. Â Il est important de se détendre, car cela peut déclencher les réactions naturelles de votre corps pour soulager la douleur.
  • Surmontez la douleur – Comprenez que des poussées de douleur sont probables, mais ne les laissez pas ralentir votre niveau d’activité. Â Continuez à travailler, à faire du sport, à faire de l’exercice et à accomplir des tâches ménagères pour soulager et guérir votre mal de dos.

Voir aussi :