6 causes de la dépression saisonnière inversée

Serial Shopper -
Santé et bien-être : avis sur les produits et guides d’achat -
CBD : Comparatif Meilleur CBD 2024 -
Guide CBD & Avantages -
CBD Beauté & Santé -
6 causes de la dépression saisonnière inversée

Si vous ressentez le blues de l’été, vous n’êtes pas seul.

Nous connaissons tous le blues de l’hiver ; il est facile de se sentir déprimé lorsque les jours raccourcissent et que les températures commencent à baisser. Connu sous le nom de trouble affectif saisonnier (TAS), le sentiment de dépression pendant les mois d’hiver est un phénomène courant. Mais saviez-vous que certaines personnes font l’expérience inverse et finissent par se sentir déprimées en été ?

C’est vrai. Le trouble affectif saisonnier inversé (sentiment de dépression pendant les mois d’été) ne touche qu’une petite partie des personnes souffrant de dépression saisonnière. Et bien que seulement 10 % des personnes souffrant de dépression saisonnière hivernale soient également confrontées à la dépression saisonnière estivale, les effets sont très similaires.

L’été est censé être l’occasion de se sentir bien et de s’amuser, mais pour les personnes souffrant de troubles affectifs saisonniers inversés, l’été peut s’avérer être un véritable échec.

Table des matières

Comprendre la dépression saisonnière inversée

L’été n’apporte pas toujours le bonheur que tout le monde semble attendre neuf mois par an. En fait, il peut être aussi déprimant que les mois d’hiver pour ceux qui souffrent de troubles affectifs saisonniers inversés.

Pourquoi certaines personnes ressentent-elles une tristesse estivale ? Les jours d’été ne sont-ils pas censés être les plus agréables ? Ce n’est pas le cas pour tout le monde. En voici quelques raisons.

6 raisons pour lesquelles les gens ont le blues de l’été

Trop de soleil

L’un des remèdes à la dépression saisonnière est l’augmentation de la lumière du soleil, mais pour les personnes souffrant de troubles affectifs saisonniers inversés, un excès de lumière du soleil peut en fait aggraver leur état. Un excès de soleil peut entraîner des variations dans la production de mélatonine, ce qui peut perturber les émotions.

Une autre préoccupation des personnes qui souffrent de troubles affectifs saisonniers en été est que le fait de veiller plus tard peut entraîner de graves perturbations dans un horaire de sommeil normal. Cela peut perturber le rythme circadien, qui est essentiel pour contrôler le cycle veille-sommeil. Les perturbations de nos cycles de sommeil peuvent entraîner de graves problèmes émotionnels et conduire rapidement à l’anxiété et à la dépression.

Horaires d’été chargés

Les personnes souffrant de dépression s’appuient sur un emploi du temps régulier pour lutter contre leurs symptômes. Pendant l’été, nos horaires normaux peuvent être chamboulés et nos routines régulières sont souvent remplacées par un millier d’autres choses à faire. Cette perturbation de la routine peut sérieusement affecter une personne déjà sujette à la dépression.

Pour ceux qui ont des enfants encore scolarisés, l’été peut apporter une abondance de responsabilités supplémentaires, ce qui peut rapidement se traduire par de l’anxiété ou de la dépression. Qu’il s’agisse de les occuper toute la journée ou de les emmener à diverses activités estivales, la prise en charge des enfants pendant l’été oblige les parents à assumer beaucoup plus de responsabilités que pendant l’année scolaire.

L’été offre également beaucoup plus d’activités sociales, et pour certains, cela fait partie du plaisir. Pour d’autres, en revanche, il peut être extrêmement difficile de se tenir au courant de toutes ces choses à faire et de tous ces lieux à visiter.

La chaleur

Tout le monde n’est pas adepte du soleil en été. S’il ne fait aucun doute qu’il est parfois difficile de trouver un endroit où poser sa couverture sur la plage, tout le monde n’est pas enclin à passer toute la journée sous un soleil étouffant. La chaleur de l’été peut devenir insupportable pour certaines personnes.

La chaleur et l’humidité peuvent être épuisantes, ce qui peut entraîner une baisse d’énergie et un manque d’ambition. Ne pas faire d’exercice à cause de la chaleur peut avoir des conséquences sur vos émotions, tout comme de mauvaises habitudes alimentaires parce que vous êtes trop fatigué (ou trop chaud) pour cuisiner.

Tout le monde n’a pas envie de sauter sur la plage pendant les mois d’été. Ceux qui ne le souhaitent pas et préfèrent rester à l’intérieur avec la climatisation à fond peuvent avoir l’impression de passer à côté de tout ce qui est amusant (ou d’avoir quelque chose qui ne va pas), ce qui peut aggraver la dépression estivale.

La saison de ta naissance

Il s’avère que la saison au cours de laquelle une personne est née et a été élevée pourrait avoir un lien avec la dépression saisonnière en été. Une étude menée par l’université de Vanderbilt a montré que des souris élevées pendant les mois d’été (16 heures de lumière et 8 heures d’obscurité) présentaient une activité plus élevée des niveaux de sérotonine que celles élevées dans des conditions hivernales (16 heures d’obscurité et 8 heures de lumière).

La sérotonine est le neurotransmetteur du cerveau qui aide à réguler l’humeur. Des niveaux élevés de sérotonine rendent plus heureux, tandis que des niveaux plus faibles tendent à diminuer l’humeur et à conduire à la dépression. L’activité plus élevée de la sérotonine chez les personnes élevées pendant les mois d’été (les 3 à 6 premiers mois de la vie d’une personne) agit comme une sorte d’antidépresseur, tandis que les personnes élevées pendant les mois d’hiver ne contiennent pas toujours les niveaux de sérotonine nécessaires pour vaincre le blues.

Préoccupations financières

L’été peut mettre à rude épreuve le portefeuille d’une personne. Il y a les vacances, les fêtes, et plus d’occasions de sortir pour boire un verre ou dîner – sans parler des frais de garderie et des camps d’été pour les parents qui travaillent. Les dépenses supplémentaires peuvent conduire à un sérieux cas d’anxiété et d’inquiétude financière, qui peut facilement se transformer en dépression.

Problèmes d’image corporelle

L’été est le moment idéal pour se sentir obligé d’avoir un corps parfait. Lorsque les températures montent et que l’on commence à se débarrasser de ses couches de vêtements, de nombreuses personnes se sentent extrêmement gênées par leur apparence.

Un temps plus chaud implique une garde-robe complètement différente, et pour ceux qui se sentent déjà peu sûrs de leur corps (ce qui représente plus de la moitié de la population générale), porter moins de vêtements signifie souvent se sentir plus mal. Se sentir mal à l’aise dans sa peau ou gêné de se mettre en maillot de bain peut réduire l’estime de soi, et de nombreuses personnes évitent complètement les situations sociales à l’extérieur.

Symptômes de la dépression saisonnière inversée

Le trouble affectif saisonnier inversé fonctionne à l’inverse du trouble affectif saisonnier normal. Les personnes qui souffrent de tristesse en été remarquent généralement des symptômes au printemps ou au début de l’été, qui s’aggravent progressivement au fil de l’été. Les symptômes du trouble affectif saisonnier inversé sont les suivants

Troubles du sommeil
Dépression
Faible énergie
Irritabilité et anxiété
Perte de poids
Faible appétit

Conseils pour gérer la dépression saisonnière inversée

Si vous souffrez d’un trouble affectif saisonnier inversé, vous n’êtes pas obligé de passer à côté de tout l’été. Savoir comment gérer les raisons pour lesquelles vous vous sentez triste peut vous aider à mieux gérer vos sentiments et vous permettre de profiter de l’été comme tout le monde.

Ne manquez pas de sommeil

Il est facile de se coucher tard et de se lever tôt pendant les mois d’été. Cependant, le respect des horaires de sommeil normaux peut faire toute la différence. Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, il est facile de devenir déprimé. Veillez à dormir suffisamment et, si possible, faites une sieste de temps en temps.

Veillez à faire de l’exercice régulièrement

La chaleur peut vous priver d’énergie comme rien d’autre, et vous donner l’impression que l’exercice est la dernière chose que vous avez envie de faire. Pourtant, faire de l’exercice régulièrement est essentiel pour se sentir bien. Il peut être utile de faire ses exercices plus tôt dans la journée ou plus tard dans la soirée, lorsqu’il fait plus frais, et vous pouvez envisager de changer d’exercice pour l’adapter aux mois d’été. La natation est un excellent exercice et un excellent moyen de rester au frais lorsque tout ce que vous voulez, c’est rester assis dans une pièce climatisée.

Ne pas se surmener

L’été peut certainement nous faire endosser plus que notre juste part de responsabilités, mais il est essentiel d’apprendre à dire non pour se sentir bien. Vous n’êtes pas obligé d’organiser la réunion de famille, ni d’organiser le pique-nique du 4 juillet. Choisissez ce que vous avez le temps (et l’énergie) de faire sans vous surmener. Vous n’avez pas besoin de vous sentir déprimé parce que vous avez trop de choses à faire.

Chercher du soutien

Parler à quelqu’un de ce que vous ressentez est parfois le meilleur moyen de vous changer les idées et de vous sentir mieux. Cherchez le soutien de vos amis, de votre famille ou d’un conseiller avec lequel vous vous sentez à l’aise pour partager vos sentiments. Même si votre dépression est temporaire, elle peut encore faire des ravages dans votre vie. En parler peut vous aider non seulement à vous sentir mieux, mais aussi à comprendre pourquoi vous vous sentez comme ça.

Êtes-vous quelqu’un qui a tendance à avoir le blues de l’été ? Pensez-vous souffrir d’un trouble affectif saisonnier inversé ou avez-vous déjà été confronté à ce problème ? Nous aimerions connaître votre sentiment dans les commentaires ci-dessous !

Voir aussi :