Serial Shopper
3 techniques pour calmer les sentiments d’anxiété

3 techniques pour calmer les sentiments d’anxiété

  1. Serial Shopper -
  2. Santé et bien-être : avis sur les produits et guides d’achat -
  3. CBD : Comparatif Meilleur CBD 2024 -
  4. Guide CBD & Avantages -
  5. CBD Beauté & Santé -
  6. 3 techniques pour calmer les sentiments d’anxiété

Une approche naturelle pour traiter les sentiments anxieux

Il existe de nombreuses façons de soulager naturellement les sentiments d’anxiété. Lorsqu’elles sont intégrées à votre vie, elles peuvent faire des merveilles pour réduire votre niveau de stress et créer un sentiment de calme.

Que le stress et les sentiments d’anxiété vous empêchent d’apprécier les situations sociales ou que vous ayez l’impression d’être en train de vous défaire, il existe des moyens naturels de les traiter.

Essayez l’une des méthodes naturelles suivantes qui peuvent vous aider à calmer vos sentiments d’anxiété.

3 façons de calmer naturellement les sentiments d’anxiété

1. Les huiles essentielles

L’aromathérapie est utilisée depuis des siècles pour améliorer la santé mentale et physique et le bien-être. Les huiles essentielles, composés actifs présents dans les plantes et les fleurs, sont utilisées depuis longtemps pour améliorer l’humeur et réduire le stress.

Les huiles essentielles sont le plus souvent utilisées en aromathérapie, qui consiste à inhaler une huile essentielle (ou un mélange d’huiles essentielles). Elles peuvent également être utilisées par voie topique et parfois par voie orale. Quelle que soit la méthode utilisée, les composés potentiellement curatifs des huiles essentielles peuvent se retrouver dans la circulation sanguine en l’espace de cinq minutes seulement. Â

Cela signifie pour vous un soulagement rapide du stress d’une manière entièrement naturelle. Différentes huiles essentielles sont utilisées pour de nombreux maux du corps.

La lavande est bien connue pour ses effets calmants, mais saviez-vous qu’il existe plusieurs autres huiles essentielles qui font des merveilles pour créer un sentiment de calme et de relaxation ? Les huiles essentielles suivantes sont toutes connues pour leurs effets calmants :

  • Lavande (Lavandula angustifolia)
  • Rose (Rosa damascene)
  • Sauge sclarée (Salvia sclera)
  • Orange (Citrus sinensis)
  • Bergamote (Citrus aurantium)
  • Santal (Santalum album)

Trouvez une odeur que vous aimez (ou faites votre propre mélange) et inhalez-la ou tamponnez-la comme un parfum tout au long de la journée. Les huiles essentielles peuvent aider à calmer les sentiments de stress tout en plaisant aux sens.

2. La méditation

Si vous souffrez d’anxiété, vous êtes conscient des pensées incessantes qui vous traversent l’esprit. La méditation est un excellent outil pour faire taire ces pensées et calmer l’esprit. Pratiquée sur le long terme, elle peut entraîner de profonds changements dans votre vie.

Plusieurs études scientifiques ont indiqué que la méditation peut aider à traiter l’anxiété. Une étude a montré comment la méditation pouvait contribuer à atténuer l’anxiété au niveau neuronal. Une autre, menée par le département de psychologie de Stanford, a mis en évidence l’efficacité de la méditation en pleine conscience dans l’amélioration de divers sentiments liés au stress.

Bien que la méditation ne produise pas d’effets immédiats, elle peut s’avérer extrêmement utile au fil du temps. Il suffit de 5 à 10 minutes par jour pour vous rapprocher du calme et d’une vie moins imprégnée d’inquiétudes inutiles.

3. Exercice

Faire de l’exercice régulièrement est l’une des meilleures méthodes naturelles pour lutter contre les sentiments d’anxiété. Lorsque vous faites de l’exercice, le cerveau libère des substances chimiques de bien-être. Il vous aide également à oublier ce qui alimente vos pensées anxieuses. Faire bouger son corps permet d’augmenter la température corporelle, ce qui a pour effet d’accroître le sentiment de détente.

Quel est le meilleur exercice pour vous aider à calmer votre esprit et votre corps ? Tout ce qui vous fait du bien. Nous n’aimons pas tous les mêmes types d’activité physique, et il n’y en a pas une qui soit meilleure qu’une autre pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Si vous cherchez une suggestion d’exercice, essayez le yoga. Non seulement il s’agit d’un excellent exercice, mais il met également l’accent sur des techniques de respiration qui permettent de calmer l’esprit. Ce n’est pas pour rien que le yoga est devenu si populaire ces dernières années. Le yoga n’est pas seulement bon pour le corps ; il fonctionne parfaitement pour calmer le corps et aider à promouvoir la paix de l’esprit.

Que vous choisissiez de méditer quelques instants par jour, de faire de l’exercice régulièrement ou d’utiliser des huiles essentielles pour apaiser vos sens, il existe des options naturelles que vous pouvez explorer pour déterminer ce qui vous convient le mieux.

Quelles sont vos méthodes préférées pour soulager le stress de manière naturelle ? Nous aimerions savoir ce qui a fonctionné pour vous. N’hésitez pas à nous en faire part dans les commentaires ci-dessous.

Voir aussi :