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Comment accueillir avec grâce le processus naturel de vieillissement

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  6. Comment accueillir avec grâce le processus naturel de vieillissement

Alors que les années continuent de passer rapidement, une chose est sûre : Nous vieillissons tous. Le processus de vieillissement est naturel. Des premiers cheveux gris aux ridules qui commencent à apparaître, le vieillissement et les changements qui s’opèrent dans notre corps font partie de la progression de la vie.

Le vieillissement n’affecte pas seulement notre apparence physique. Nos os, nos articulations et nos muscles subissent tous des changements. Notre système cardiovasculaire commence à changer. Nous constatons des différences dans le fonctionnement de notre système digestif et pouvons remarquer des changements dans notre santé urinaire et le fonctionnement de notre vessie. Le processus de vieillissement peut être très surprenant, car le corps commence à fonctionner différemment de ce qu’il était auparavant.

Le processus de vieillissement est tout à fait naturel

Nous ne pouvons rien faire pour inverser les aiguilles du temps. Le processus de vieillissement est un phénomène naturel qui nous concerne tous (tôt ou tard). Saviez-vous que la plupart des gens atteignent leur pic de performance à l’âge de 30 ans ?

Ce n’est pas pour autant que tout va s’écrouler. L’âge auquel vous vous apercevez que vous ralentissez ou que vous prenez conscience de changements dans votre santé physique, mentale ou sensorielle dépend d’un certain nombre de facteurs. Ces facteurs sont notamment les suivants

  • Génétique,
  • Choix en matière de santé,
  • Antécédents médicaux, et
  • Niveau d’activité physique.

Le vieillissement est inévitable. Avec tous les changements qui surviennent au cours du processus de vieillissement, il est important de savoir ce qui est considéré comme un vieillissement normal et ce à quoi il faut s’attendre au fil du temps.

Comprendre le processus de vieillissement

Lorsque le processus de vieillissement commence pour vous, il est important de savoir ce qui se passe dans votre corps. Il est également impératif de savoir quels changements et symptômes sont normaux lorsque vous commencez à vieillir. Cela vous permettra de prendre les mesures nécessaires pour rester en bonne santé, quel que soit votre âge. Les changements normaux du processus de vieillissement sont les suivants.

Baisse de la vue

Il est normal d’avoir recours aux lunettes de lecture lorsque nos yeux commencent à vieillir. Avec l’âge, nous perdons la capacité de faire la mise au point sur les objets proches. C’est ce qu’on appelle la presbytie, causée par une perte d’élasticité du cristallin, qui apparaît généralement vers 40 ans. La cataracte, qui est une opacification du cristallin, touche une grande partie de la population vieillissante et survient généralement vers l’âge de 60 ans.

Perte d’audition

La perte auditive touche environ un tiers des personnes âgées de plus de 60 ans. Qu’est-ce que vous en pensez ? C’est vrai. Et tout à fait normal. La perte auditive est attribuée à la perte de récepteurs sensoriels dans l’oreille interne, ce qui rend difficile l’audition des hautes fréquences et la tenue d’une conversation normale dans une pièce bruyante et bondée. Les sons des personnes peuvent être étouffés et vous pouvez être amené à augmenter le volume de la chaîne stéréo ou de la télévision.

Santé des voies urinaires et de la vessie

Si vous avez l’impression de devoir aller aux toilettes plus souvent qu’avant, vous n’êtes pas le seul. La santé des voies urinaires et de la vessie a tendance à se dégrader avec l’âge et touche un grand nombre de personnes. L’incontinence (perte de contrôle de la vessie) et les mictions fréquentes sont deux effets secondaires courants du processus de vieillissement.

Force osseuse et masse musculaire

À l’âge de 35 ans, nos os commencent à perdre des minéraux plus rapidement qu’ils ne peuvent être remplacés. Au fil des ans, les os ont également tendance à rétrécir, à s’affaiblir et à devenir plus vulnérables aux cassures et aux fractures. Faute d’exercice adéquat, les muscles commencent également à perdre de leur force et de leur souplesse. Plus nous vieillissons, plus nous devons nous efforcer de maintenir notre masse musculaire.

Perte de mémoire

Oublier où vous avez mis votre téléphone ou ce que vous avez fait de vos clés ne signifie pas que vous perdez la tête, mais cela signifie probablement que vous perdez la mémoire. La perte de mémoire est l’un des aspects les plus naturels du vieillissement. En vieillissant, nous perdons notre capacité à traiter rapidement les informations. Cela peut entraîner des pertes de mémoire et des dysfonctionnements cognitifs légers.

Perte de force et d’endurance

La perte de masse musculaire que nous subissons avec l’âge est une cause directe de la perte de force à laquelle nous sommes confrontés. Le processus de vieillissement est responsable de la perte de tissu musculaire, ce qui rend les muscles moins flexibles et explique pourquoi nous avons tendance à nous sentir raides lorsque nous vieillissons.

Le cœur est l’un des muscles les plus importants du corps, et il est lui aussi affecté par le processus de vieillissement. Lorsque notre cœur commence à vieillir, nous constatons que nous avons moins d’endurance que lorsque nous étions plus jeunes et au sommet de nos performances.

L’hypertension artérielle

Si vous avez plus de 60 ans et que vous souffrez d’hypertension, c’est tout à fait normal. En fait, plus de la moitié des personnes âgées de 60 ans ou plus souffrent d’hypertension artérielle, mais cette affection peut être évitée. Manger moins de sodium, faire de l’exercice régulièrement et maintenir un poids sain sont autant de moyens de prévenir l’hypertension artérielle et les symptômes qui y sont associés.

Bien qu’il soit impossible d’arrêter le processus de vieillissement, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour vous assurer que vous vieillissez gracieusement et que vous traitez correctement tous les problèmes qui en découlent.

3 conseils pour accueillir avec grâce le processus de vieillissement

Vous ne pouvez pas inverser les aiguilles du temps, mais vous pouvez certainement déterminer comment votre corps gère le processus de vieillissement. Il est essentiel de profiter de la vie à tous les stades. En intégrant les idées suivantes dans votre vie, vous découvrirez que le processus de vieillissement n’est pas si terrible après tout.

Adopter un régime alimentaire sain

Ce que nous mangeons a tout à voir avec la façon dont nous nous sentons. Une alimentation équilibrée, riche en nutriments dont votre corps a besoin, est essentielle pour accompagner le processus de vieillissement. Remplissez votre assiette d’une abondance de fruits et de légumes, de céréales complètes et de protéines maigres. Veillez également à consommer les bonnes graisses dont vous avez besoin. Celles-ci se trouvent dans les noix, les graines, l’huile de chanvre, l’huile de lin, les avocats, etc. Une alimentation saine et équilibrée est la clé de la longévité et du bien-être !

Faites beaucoup d’exercice

Il n’est pas nécessaire de pratiquer une activité physique intense pour faire l’exercice dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé à mesure que vous vieillissez. Selon le New York Times, tout type d’exercice, quelle qu’en soit la quantité, peut en fait ralentir le processus de vieillissement et l’effet du vieillissement sur nos cellules. Un programme d’exercices équilibré comprenant des exercices cardio légers (marche, jogging, natation, etc.), des exercices de musculation (il suffit de soulever des poids de 2 à 3 kilos) et des étirements peut être bénéfique pour le corps et l’esprit vieillissants.

Faites des choses que vous aimez

Il n’y a pas de meilleure façon de profiter du vieillissement (et de tous les changements qui l’accompagnent) que de faire ce que l’on aime. Rester socialement actif et passer du temps avec des personnes qui vous sont chères peut avoir un impact positif sur le processus de vieillissement et améliorer considérablement votre qualité de vie.

En vieillissant, il est naturel de commencer à ressentir les changements associés au processus de vieillissement. En veillant à prendre le plus grand soin de vous-même, vous pourrez profiter de ces changements et vivre pleinement votre vie, quel que soit le nombre de bougies sur votre gâteau.

Qu’avez-vous trouvé pour vous aider à accepter avec grâce le processus de vieillissement ? Nous aimerions en savoir plus dans les commentaires ci-dessous !

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