Quelles sont les causes de l'inflammation chronique ?

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Quelles sont les causes de l’inflammation chronique ?

L’inflammation fait partie de la réponse immunitaire naturelle de l’organisme.

Lorsque vous pensez à l’inflammation, l’image d’un orteil enflé peut vous venir à l’esprit. C’est ce qu’on appelle l’inflammation aiguë, qui est en fait bénéfique pour l’organisme. Dans ce cas, le système immunitaire fait son travail et le système de défense naturelle de l’organisme fonctionne bien.

Il existe cependant un autre type d’inflammation qui n’est pas bon pour l’organisme. Connue sous le nom d’inflammation chronique, cette condition très indétectable est liée à un certain nombre de problèmes de santé, notamment le cancer, l’arthrite, la maladie d’Alzheimer et le diabète. L’inflammation chronique est en fait le signe que le système immunitaire ne fonctionne pas correctement. La réponse de l’organisme à ce problème prend la forme d’un certain nombre d’affections différentes et peut peser lourdement sur l’état de santé d’une personne. Connaître les causes de l’inflammation chronique peut toutefois aider à prendre les mesures nécessaires pour contrôler sa santé.

Table des matières

Quelles sont les causes de l’inflammation chronique ?

Si les scientifiques n’ont pas encore élucidé le fonctionnement de l’inflammation, ils savent que tout commence par le système immunitaire. Lorsque nous tombons malades ou que nous nous blessons, l’organisme envoie une flotte de globules blancs pour s’occuper de l’affaire. Les globules blancs contribuent à accélérer le processus de guérison et à éliminer les infections. Il s’agit d’un processus tout à fait naturel et sain que l’organisme met en œuvre lorsqu’il est en détresse.

Cependant, lorsque notre système immunitaire reçoit un faux appel, il envoie quand même une armée de globules blancs. Ces cellules n’ont nulle part où aller et elles finissent par rester dans l’organisme pendant de longues périodes. Elles finissent par causer des dommages internes, par nuire à votre santé et par provoquer une inflammation chronique.

Mais qu’est-ce qui cause l’inflammation chronique et qu’est-ce qui fait que vos globules blancs sont perpétuellement prêts à attaquer quelque chose, même lorsque vous n’êtes pas malade ou blessé ? Il existe plusieurs raisons différentes pour expliquer l’inflammation chronique, et le fait de les connaître peut faire une énorme différence dans la façon dont vous vous sentez.

5 causes d’inflammation chronique

Régime alimentaire

Votre régime alimentaire et les aliments que vous consommez peuvent être liés à un certain nombre de problèmes de santé, dont l’inflammation chronique. Certains aliments font croire à l’organisme qu’il est attaqué et, lorsqu’ils sont consommés sur une longue période, le système immunitaire commence à envoyer des globules blancs pour s’en occuper. Les aliments dont on pense qu’ils ont beaucoup à voir avec les causes de l’inflammation chronique sont les suivants :

Sucre
Les glucides raffinés (pain blanc et pâtes),
Les graisses trans (l’huile hydrogénée en est une ÉNORME),
Consommation excessive d’alcool
Excès d’acides gras oméga 6 (huiles de maïs, de soja et de tournesol, beurre et margarine)
Gluten
Animaux élevés en usine et produits laitiers.

Candida

L’inflammation chronique est le plus souvent associée à la santé intestinale. Le candida est un champignon (une forme de levure) qui vit dans les intestins et contribue à la digestion et à la capacité naturelle de votre corps à absorber les nutriments. Cependant, lorsque le corps produit trop de candida, les parois de l’intestin commencent à se dégrader et à libérer des sous-produits toxiques désagréables dans la circulation sanguine. L’organisme perçoit une trop grande quantité de candida comme une menace, ce qui entraîne une inflammation.

Toxines environnementales et radicaux libres

Il existe un certain nombre de toxines environnementales qui détraquent le système immunitaire et provoquent des inflammations injustifiées. De l’air pollué que beaucoup d’entre nous respirent aux divers désodorisants, nettoyants ménagers et plastiques que nous utilisons tous au quotidien, il existe un grand nombre de toxines et de radicaux libres qui peuvent rapidement entraîner une inflammation. Le fait d’être soumis à ces toxines pendant une longue période peut entraîner le développement d’une inflammation chronique.

Excès de poids

Le fait de porter un excès de poids sur le corps (sous forme de graisse) est extrêmement stressant et est à l’origine d’une myriade de problèmes de santé différents, dont l’inflammation chronique. Le stress causé par cet excès de poids finit par provoquer des dommages, que le système immunitaire cherche à son tour à réparer. Les cellules adipeuses elles-mêmes (en particulier celles de l’abdomen) produisent un excès de substances chimiques inflammatoires. Le surpoids est une autre cause directe d’inflammation chronique.

Certaines carences en nutriments

Vitamine D

Une carence en vitamine D peut non seulement entraîner une inflammation chronique, mais aussi une dépression, une baisse de l’immunité, un syndrome de l’intestin irritable, des douleurs et un certain nombre de maladies auto-immunes.

Vitamine B (en particulier B6 et B12)

Un apport insuffisant en vitamines B peut être une cause directe d’inflammation. Une carence en vitamines B peut également être à l’origine d’une inflammation. Une bonne santé (mentale et physique) est étroitement liée à un apport équilibré en vitamines B.

Faire face à l’inflammation chronique

Connaître les causes de l’inflammation chronique peut vous aider à mieux gérer les symptômes lorsqu’ils apparaissent. L’alimentation est un facteur extrêmement important dans la prise en charge de l’inflammation chronique. Remplacer les aliments que vous savez responsables de l’inflammation chronique par des aliments qui aident à réduire l’inflammation est essentiel pour gérer vos symptômes.

Il est excellent de consommer une grande variété de fruits et légumes de couleurs différentes. Ils regorgent des éléments anti-inflammatoires essentiels dont votre corps a besoin. Vous voudrez également augmenter votre consommation d’acides gras oméga 3, dont les effets bénéfiques sur le système nerveux et le cœur sont largement connus. Les oméga 3 (que l’on trouve dans le saumon et d’autres poissons gras, les graines de lin et l’huile de chanvre) peuvent jouer un rôle important dans la réduction de l’inflammation chronique, car ils réduisent le nombre de globules blancs qui s’emballent dans l’organisme.

Prendre le temps de faire de l’exercice et de faire bouger son corps est un autre moyen de réduire de manière significative l’inflammation dans l’organisme. Faire 45 minutes d’exercice par jour, au moins 5 jours par semaine, vous permettra non seulement de vous sentir bien, mais aussi de réduire l’inflammation chronique. La stagnation est l’une des principales causes de l’inflammation. Lorsque vous faites de l’exercice, vous brûlez également des graisses, ce qui contribue à réduire les cellules adipeuses dans le corps et à diminuer le stress sur le système immunitaire.

En outre, prendre le temps de décompresser chaque jour peut s’avérer extrêmement bénéfique pour faire face à l’inflammation chronique. Le stress est considéré comme un facteur contribuant à l’inflammation chronique et doit être pris en compte. Prenez le temps de vous détendre à la fin de chaque journée et apprenez à gérer le stress et l’anxiété. Il existe de nombreuses façons d’améliorer sa santé mentale et émotionnelle, ce qui contribuera à réduire les signes et les symptômes de l’inflammation chronique.

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